spadek masy

Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie [...]

[...] i IGF (insulino podobnym czynnikiem wzrostu). Cynk pomaga organizmowi wykorzystać testosteron, będący głównym hormonem wzrostu masy, a brak cynku może spowodować spadek IGF, kolejnego ważnego hormonu podtrzymującego masę. Dobre źródła: Ostrygi, czerwone mięso, owoce morza. POTAS: Kolejny minerał ważny dla wzrostu. Znany jest [...]

[...] związanego z intensywnym treningiem lub wysiłkiem intelektualnym. Wynikiem spadku stężenia przekaźników jest duża utrata zdolności do wykonywania wysiłku fizycznego a także spadek wydolności intelektualnej. Optymalne stężenie neurotransmiterów usuwa zmęczenie fizyczne i psychiczne, powstałe na skutek długotrwałego, intensywnego wysiłku [...]

[...] za namową paru użytkowników. Tym razem suplementem mającym pomóc mi w redukcji jest thermal pro. W tej chwili mój poziom bf to 19% z wagą 92 kilo a plan minimum zakłada spadek do 85 kilo wagi przy jak najmniejszym spadku czystej masy. Myślę że powinno się udać biorąc pod uwagę moją motywację. Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml [...]

[...] w pracy) praca lekka W ciągu dnia generalnie dużo się ruszam. Jestem w 10 tyg. redukcji na 2000-2100 kcal (schodziłem z 3500 79,6kg) czuje się elegancko, delikatnie odczuwam spadek siły, celuje jeszcze minimum 3-4tyg redukować ale to stwierdzę w lustrze. Białko: około 170g (głównie kura, twaróg, serek wiejski, wpc) Tłuszcze: 25-45g [...]

[...] Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania niechcianej tkanki tluszczowej przy robieniu masy wiec moj jak dotad [...]

[...] obciazenia sa w granicach 40-50 % maksymalnego pojedynczego powtorzenia. U ćwiczących stosujacych trening obwodowy stwierdzono przyros czystej masy miesniowej(do 3 % )oraz spadek tkanki tluszczowej ( do 3 %) przy niezmiennej wadze ciala. Trening obwodowy wydaje sie byc dobrym rozwiazaniem dla osob pragnacych ujedrnic swoje cialo, nie tracac na [...]

[...] treningowy do oceny do oceny i 2 pytanka. Wiek: 19 Staż: niecały roczek Waga: 75; 9,5% tłuszczu Wymiary: pamiętam tylko pas 74cm Endomorfik po cyklu monokretą - rezultaty: spadek wagi, wzrost siły brak zauważalnego wzrostu masy Zdjęcie:…w trakcie robienia… Założenia pierwszej fazy CKD: Białko: 2,3/kg*75=173 Węgle: 0,8/kg*75=60 Tłuszcz: [...]

[...] 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. Zabralem sie za siebie mniej wiecej rok temu, a tak mocniej w styczniu. Cwiczenia to boks tajski, duzo biegania, raz na jakis czas silka. Dieta dosc przypadkowa [...]

[...] Dawno niesprawdzałem MARTWY CIĄG: 200kg (w sumie nigdy niesprawdzałem) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 147 ****CEL************************************************* CEL : spadek niechcianej masy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

[...] złozyc 10tyg. trening siłowo-masowy z pirorytetem:na zwiekszenie siły klatki w wyciskaniu na laweczce pozimej, wyciskaniu na barki oraz w przysiadzie i przy tym na znaczny spadek rozmiaru w tali.Jaka suplementacja,konstrukcja metod treningowych czy moze wlaczyc jogging do areobów ale tak by nie spalic miesni i nie spadła siła i rezultaty szły [...]

[...] okresie ważyłem 78 kg. Obecnie .. wiadomo typowy tatuś :) 95 kg przy 178 ... Od dwóch tygodni zacząłem chodzić na siłownie ... i pierwsze co mnie uderzyło to straszny spadek siły w porównaniu do tej jaką miałem kiedyś .. z treningu na trening jej przybywa , ale do wyrównania formy sprzed lat dużo mi brakuje .. Proszę Was zatem o radę jak [...]

[...] diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi szczególnie z imprezowaniem ;) ) efekty, przyrost masy mięśniowej, efekty na siłowni, słaby spadek tkanki tłuszczowej. Chciałbym teraz mocniej postawić na redukcję, przy zachowaniu dużej intensywności w wizytach na siłowni. karnet połączony jest z basenem i sauną, [...]

[...] zdążyłem poćwiczyć nawet 2 tygodni a tu bęc: -Libido poziom 0, -erekcje na poziomie mieszkańców spokojnej starości( o ile w ogóle występowały) - Mógłbym cały dzień spać - spadek siły masy -wszechobecne uczucie stresu Krótko mówiąc czułem się zablokowany. Myślę sobie zaj**iście... Odczekałem miesiąc potem drugi - zero poprawy. W końcu [...]

[...] bieganie Suplementacja: witaminy z olimpu, BCAA, carbo bez smakowe bez dodatkowych słodzików Co powinienem jeść, a czego nie. Czy odstawienie carbo będzie miało wpływ na spadek KG. W gre wchodzi lekkie odwodnienie w ostatnich dniach zbijania wagi. Czy odstawienie nabiału będzie sprzyjało spadkowi masy? Węgle spożywane TYLKO przed i po [...]

[...] o 0,4g na kg masy ciała co dało kolejne -210kcal w diecie. Tutaj moje pytanie: Czy jak następuje zastój w redukcji to obcinam węglowodany w diecie i nie martwię się spadkiem kaloryczności w diecie, czy jednak uzupełniać ten spadek tłuszczami. Podkreślę, że zależy mi na osiągnięciu szczytowej formy przy jak najmniejszym spadku masy mięśniowej.

[...] bylo miesnie poszly a tluszczyk przyszedl ale waga taka sama Cel: MASAA 85-90 Kg do przyszlego marca %80 czystej masy Obwod bicepsa 36 wyciskanie na plaskiej 10x8x6=50 Kg spadek duzy :/ 80 bylo martwy ciag = 8x8x8 ostatnio bylo 65 kg przed przerwa 105 Przysiad tylni = 55 kg przed przerwa 80 1 Dzien Klata 10x8x6=Wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] trening siłowy. Sam już nie wiem co robić na tej siłowni żeby były najlepsze efekty. W sumie wiem że nie da się zrobić wszystkiego na raz ale chodzi mi najbardziej o jak najmniejszy spadek wagi (do tego stosuje dietę) i poprawę kondycji i szybkości pod sztuki walki. Proszę bardzo o rady i dzielenie się swoimi doświadczeniami. Pozdrawiam. :)

[...] będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do 102cm. Był konkret. 3. Co ważne, dieta była trzymana mniej więcej do Świąt, trening do końca października, a potem ze względu [...]

[...] Mianowicie od jakiegoś czasu mam problem z nabraniem masy mięśniowej. Zacząłem ćwiczyć w październiku i wtedy szło wszystko elegancko. Szybki wzrost tkanki mięśniowej + spadek tkanki tłuszczowej. Natomiast od mniej więcej stycznia masa mięśniowa stoi w miejscu. Do tej pory jadłem po prostu wtedy kiedy miałem na to ochotę, oczywiście produkty [...]